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压力紧张综合征

随着社会节奏的加快,都市白领面临着越来越大的压力,压力长久积压,给身体健康带来了极大的伤害。2.过度的压力对女性白领的危害
(1)过度压力危害人体原理。过度压力引起应激反应过度;人体长期处于应激反应状态中,通过神经、内分泌及免疫系统等,引发躯体损伤。
(2)过度压力的常见症候群。心血管系统:心悸、胸闷、。头痛;呼吸系统:哮喘、换气过度;消化系统:便秘、腹泻、腹胀腹痛:骨骼系统:躯体疼痛;生殖系统:月經失调、性功能减退,尿频:皮肤系统:秃头、瘙痒、多汗;免疫系统:容易感减遐更严重的是,压力导致过度疲劳,引起急性循环系统障碍,精神紧张,造成突然死亡的现象。
3.治疗
(1)心理保健
现代人的压力多由精神紧张、情绪不良所致,因此要求减少欲望,保持心平气和。
(2)作息要有规律
人与自然相通,人体的阴阳随日夜变化,因此古人相信
日出而作,日落而息。现代人睡眠不足,长期缺睡,成为伤害健康的主要原因。器官运动有一定规律节奏,长时间进化所形成的生活方j式亦有一定的规律,保持器官的条件反射和节奏,起居有常,有益身体健康。如果长时间生活方式反常,健康就受损。
(3)饮食均衡
中医学认为,五谷杂粮,蔬果肉类,内含五味味(酸、苦、甘、辛、咸)精华,均衡摄取,五脏功能平衡,人体机能才健康。
此外,食物要多样化,越丰富越好,但不是暴饮暴食,以避免身体肥胖及随之而来糖尿病、高血压及冠心病。
C4)劳逸结合
劳作后,微微出汗,略感疲劳,休息后就可恢复体力:要过度劳心、劳力与房劳。相反的,好逸恶劳,不做运动,会耗伤正气。所谓久卧伤气,久坐伤肉。
(5)自我调理
办公室人员长时间在冷气室工作,因工作压力造成身不适,可通过穴位自我按摩和导引法来调理
自我按摩是用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴:导引法则是坐在椅子上,全身放松,双手下垂,去除杂念,意守丹田,腹式呼吸(吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷),每次运作5分钟。
(6)及时调理
压力引起的不适,不外为机能亢进和减退,即中医所说的气血不足,阴阳失调。用中药调理,阴阳平衡气血通,就可减轻压力。
机能亢进,多为热证、实证,用泻法。机能减退,多为虚证、寒证,用补法。调补有虚实寒热之分,最好在中医指导下进补。
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